На дворе осень, и люди все чаще говорят об осенней депрессии, хотя
неверно ставить самому себе подобный диагноз. Не следует объявлять
себя больным, путая болезнь с плохим настроением, тем более принимать
какие-то медикаменты, говорит сегодняшний эксперт рубрики «Здоровье»
психиатр, психотерапевт Ирина Юрьевна Латышева. А вот с осенней
хандрой можно справиться, устроив себе отдых, разнообразив будни
яркими впечатлениями, пообщавшись с близкими людьми, сделав себе
подарок или просто побаловав себя и свое тело приятными процедурами.
А что под маской?
Депрессия — это болезнь, и у нее есть определенные симптомы. О депрессии мы говорим, когда устойчивое снижение настроения длится две недели и больше и к тому же сопровождается тягостными мыслями, сниженной самооценкой и апатией, тревогой или, наоборот, заторможенностью.
Болезнь очень разнообразна в своих проявлениях, она может проходить и без снижения настроения, например, проявляться в раздражительности, хмурости, даже в излишней иронии, сарказме, в озлобленности, или в виде телесных симптомов: могут возникнуть расстройства желудочно-кишечного тракта, сердечно -сосудистые симптомы. Существует даже термин «маскированная депрессия» — депрессия, которая скрывается за маской других симптомов. Но не стоит самим ставить себе диагноз, необходимо обратиться к специалисту, который вам поможет выйти из этого состояния.
Скажем, у человека появились боли в сердце, он обращается к кардиологу, тот проводит обследование, не видит особых проблем (кардиограмма нормальная, анализы в порядке) и разводит руками: это не мое. Пациент идет к другому врачу, тот обследует и опять ничего не находит по своей специальности. И часто такие пациенты ходят по кругу, страдают, но толком никто не может сказать, что с ним. А между тем у них развиваются уже не просто симптомы (функциональные расстройства), а действительно настоящее заболевание. В итоге человек попадает к нам. И уже после нашего лечения, после назначения антидепрессантов чудесным образом проходят все телесные симптомы. Существуют данные, что 40% пациентов участковых терапевтов на самом деле страдают депрессией.
Болезнь одиночества и проблем
Чаще депрессиями страдают женщины -трудно сказать, почему, но такова статистика. Депрессия тесно связана и с социальными факторами: сложности в обществе, экономические и политические кризисы в государстве, проблемы в семье провоцируют развитие болезни. Люди, потерявшие работу, люди со сложной семейной ситуацией, одинокие люди — все они в группе риска.
Депрессия также может быть последствием психологических проблем. Если человек находится в кризисе, переживает какие-то конфликты с близкими или самим собой, испытывает чувство вины, обиды, все это способствует ухудшению настроения. И лечить надо не симптомы, а заниматься теми проблемами, которые являются истинной причиной такого состояния.
Синдром опадающих листьев
В переходные времена года — весной и осенью — как правило, у людей, страдающих депрессией, состояние может меняться. Но ведь и у здорового человека в это время настроение переменчиво, что вовсе не означает наличие болезни. Осенью уменьшается световой день, блекнут краски, приходит пасмурная погода, становится холодно. Эти факторы могут обострять и усиливать причины, которые есть у человека помимо этого.
Погода имеет большее значение для людей в пожилом возрасте, страдающих атеросклерозом, гипертонической болезнью, сахарным диабетом. Когда депрессия идет на фоне таких состояний, тогда метеочувствительность и развитие депрессии могут сопутствовать. В других случаях, как и у любого здорового человека, настроение естественно ухудшается, когда льет дождь. И наоборот, когда светит солнце, настроение повышается. Плохая погода, как таковая, не может привести к затяжной депрессии.
Ешь и веселей!
Еда способна влиять на состояние нашей психики. Разная пища имеет разный «характер». Если вам взгрустнулось, выбирайте еду, которая поднимает уровень эндорфинов (так называемых гормонов счастья), — это сладкая пища, шоколад, мороженое, бананы и виноград. Причем сладкое нужно есть только утром.
Немаловажна для хорошего настроения фолиевая кислота — она содержится в цельнозлаковом хлебе, в шпинате и брокколи. Овощи и любые фрукты, яркие и сочные, — лучшее лекарство против хандры. Ягоды, цитрусовые — кладезь витамина С, который обеспечивает бодрость духа и прилив энергии. Все орехи, кроме арахиса — отличные антидепрессанты. Принцип такой — максимум необработанных продуктов. И, важно, избегать «мертвой», обработанной пищи, в особенности.
ВОПРОС-ОТВЕТ
- Можно ли вылечиться раз и навсегда, принимая курс антидепрессантов?
- Бывает по-разному. Если депрессия спровоцирована каким-то внешним фактором, она может уйти бесследно, как только исчезнет актуальность этого фактора. А вот депрессия, которая возникает эндогенно, может повторяться с разной периодичностью.
- Надо ли идти к врачу, или с депрессией можно справиться самому?
- Нужно обратиться к врачу, но при этом не надеяться только на врача. Нужно активно помогать себе, хорошо бы, чтобы еще и близкие помогали. Человек может многое сделать для себя: доставить себе удовольствие — это может быть забота о своем теле, о своей внешности или интересное занятие, обучение, новые впечатления, углубление в свое хобби, общение с другими людьми. Очень простой и эффективный способ — это прогулки на природе. Кормите себя этими приятными впечатлениями. Та сторона, которую мы в себе развиваем, в итоге победит. Если мы постоянно будем смотреть по телевидению негативные новости, потом обсуждать их друг с другом, раздражаться, жаловаться, мы будем постоянно находиться в этой тревоге. Если же мы будем развивать в себе другие качества, видеть в жизни прекрасное — тогда и настроение наше будет гораздо лучше.
- К какому врачу нужно обращаться?
- Психикой человека занимаются три специалиста: психиатр, который лечит препаратами, — это очень нужный врач и основа при лечении депрессии, затем психотерапевт — он обладает дополнительными знаниями, методиками, которые помогут немедикаментозным путем улучшить состояние человека, а та же есть психологи, обладающие важными познаниями человеческой психики. Хорошо бы пользоваться советами и лечением всех специалистов. Это наилучший вариант.
- Если депрессию не лечить, что будет?
- Болезнь может усугубляться, могут возникнуть суицидальные мысли и даже попытки.
- Как принимать антидепрессанты?
- Существует огромный спектр антидепрессантов, с разными действиями — только специалист может подобрать курс лечения правильно. Самому принимать ни в коем случае нельзя! Так же как нельзя принимать их для профилактики. Они назначаются только врачом и только в том случае, если есть расстройство или если болезнь течет циклически.
РЕЦЕПТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
ЦЕЛЕБНЫЕ ГЛАДИОЛУСЫ
Моя бабушка всегда лечила свою депрессию народным средством. Нужно взять полстакана белых гладиолусов, предварительно измельченных, один стакан воды, и две столовые ложки белой фиалки. Смешайте все ингредиенты и дайте настояться в течение восьми дней в темном месте. Потом добавьте одну чайную ложку соды. Пейте три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложке.
(Валентина Сергеевна, г. Вязники)
УСПОКАИВАЮЩИЕ ВАННЫ
Если вы стали ощущать чувства тоски и одиночества, попробуйте принимать ванну с листками и цветами мирта. Их можно брать как свежие, так и сухие. Также добавляйте эти цветки в чай, а еще растирайте руками листочки мирта.
Полезно вдыхать запах этого дерева. Для успокоения нервов попробуйте насыпать сушеный мирт в мешочки маленьких размеров и вешайте их в спальне, машине или на рабочем месте.
(Евгений Борисович, Суздальский район)
Возможно Вас также заинтересует:
- В армию — за впечатлениями и профессией Первая партия «весенних» владимирских призывников отбыла к месту службы. Целый...
- Посмотри кино — защити себя Вчера во Владимирском госуниверситете начала работу первая российская киношкола «Права...
- Дети, открывающие себя и мир В одном из владимирских издательств вышла очередная книжка стихов для...
- Подари себя любимого Близятся гендерные праздники - мужской и женский, и вновь многие...
- Брать ответственность на себя - Наша главная задача - развивать территорию в интересах ее...