Пилатес и зумба помогут прогнать зиму

Затянувшаяся зима совсем лишила нас бодрости. Пора избавляться от хандры! За зарядом положительной энергии, хорошим настроением и легкостью идем в фитнес-залы.

Во Владимире работает около 200 спортзалов и 16 плавательных бассейнов. Мы изучили ассортимент услуг всех, остановившись на тех, кто имеет большой выбор групповых занятий, предлагает возможность разового посещения (а не только годовой абонемент), а также располагает комфортными и современными условиями для занятий – просторными залами, душевыми, раздевалками, парковками. А еще обзавелись собственными интернет-сайтами и страничками в соцсетях, где можно найти информацию об услугах, ценах, тренерах и расписание занятий. После такой выборки осталось не так много клубов: «Багира», «Академия тела», «Джангл», «Реформа», «Фитнес М», «Diva».

Прыгай и потанцуй
Такие виды занятий, как аэробика, пилатес, фитнес, каланетика, стретчинг, фитбол, йога, довольно распространены.

Стретчинг – силовые тренировки на определенную группу мышц с последующей растяжкой. Фитнес-йога, или хатха-йога, – это особое направление стретчинга, одновременно и силовая аэробика, и растяжка. Гималайская йога сложнее, она больше настроена на дыхание. Фитнес-йога, хатха-йога помогают укрепить мышцы, исправить осанку, придать телу гибкость.
В большинстве клубов на смену традиционной аэробике пришла степ-аэробика – комплекс упражнений на платформе, направленных на укрепление здоровья и сжигание лишних килограммов. Пилатес -  из той же серии, но более щадящий. Фитбол – силовая тренировка с использованием большого мяча. Тем, кто чувствует, что сидячая работа их убивает, стоит записаться на подобные групповые занятия.

- Сложные и силовые упражнения не всем подходят. Нагрузка может показаться чрезмерной. При выборе того или иного занятия нужно учитывать возраст, вес, образ жизни. Новичкам в фитнес-зале, возможно, стоит начинать с занятий с элементами танца, – рассказывает инструктор одного из клубов Юлия Палутина.

Занятий с танцевальными элементами очень много. Уличные танцы, dance mix, стрип-данс, стрип-пластика, джаз-модерн, хип-хоп, фит-данс, go-go. Большинство из них относится к первому и второму уровню интенсивности, то есть их сможет посещать и новичок.

- Чтобы выбрать свое направление, стоит попробовать все. У нас часто проходят мастер-классы, бесплатные курсы, занятия со скидкой, приуроченные к праздникам. Можно прийти в клуб, посмотреть зал, на сайте прочитать информацию о тренерах. Так можно составить себе картинку своих будущих занятий по собственным предпочтениям и возможностям. Поможет и консультация с тренером, – говорит инструктор.

Аэро-зумба и реггетон
Владимирские фитнес-клубы идут в ногу с модой и обучают тренеров новым видам занятий. В расписании клубов появилась такая фитнес-программа, как аэро-зумба. Это танцевальная фитнес-программа, в основе которой ритмичные движения под смесь мелодий сальсы, румбы, фламенко.

- Зумба моделирует тело и отлично сжигает калории. За час занятий сжигается до 1000 ккал. Этот фитнес создает прекрасную кардионагрузку. Приготовьтесь к большому количеству движений бедрами – это безусловное влияние латинских танцев и танца живота, – рассказывает на сайте владимирского фитнес-клуба инструктор по зумбе Лада Смирнова.

Босу – фитнес с пластиковой платформой, по виду напоминающей летающую тарелку.

- Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействовав мелкие мышцы-стабилизаторы. Чтобы освоить босу, никакой предварительной подготовки не требуется. Уже на второй-третьей тренировке вы будете чувствовать себя вполне уверенно и начнете получать удовольствие вместе с пользой, – уверена инструктор.

Предельно подвижная и занимательная программа kangoo jumping. Каждый ученик одевает ботинки на прыгающем основании и вперед в зал. Комплекс сочетает
в себе прыжки, танцы и бег под зажигательную музыку.

Во владимирск их фитнес-залах появился новый фитнес в танцевальном стиле – реггетон. Очень эмоциональные и подвижные занятия под музыку самых разных направлений, c в меру дерзкими и  местами очень откровенными движениями. Рискнет не каждый, но кто загорится, станет любителем надолго. Во Владимире есть теперь и тренеры по фитнесу «vogue» (вог). Это искусство позирования, походок и перевоплощения. Необычные занятия, но понравятся тем, кто хочет открыть себя и почувствовать себя свободным и уверенным в любом обществе и любой ситуации.

Фитнес на воде
Для любителей водных процедур предлагается аква-аэробика. Такие занятия есть во всех  крупных спорткомплексах, а также в городском центре здоровья. Чем они привлекательны?
- Плавать по дорожке туда и обратно скучновато. А вот заниматься фитнесом на воде под музыку очень интересно. Правда, нагрузка в нашей группе не большая, хотелось бы напрягаться сильнее. Но тренер ориентируется на остальных занимающихся, начинающих и в возрасте. В зале от таких нагрузок потеешь, становится тяжело, а тут водичка охлаждает. Приятно, – делится впечатлениями об аква-аэробике Мария.

Для любителей подвижного плавания предлагаются группы здоровья в городских бассейнах. Не везде можно ходить разово. Как правило, покупаются месячные абонементы. В бассейнах необходимы медицинские справки.

КСТАТИ

По официальной статистике, почти 84 тысячи человек во Владимире занимаются физической культурой и спортом. Из них 25 647 – женщины.

Цены и скидки
Во владимирских фитнес-залах и бассейнах довольно гибкие цены на услуги. К примеру, в ряде заведений существуют утренние цены и вечерние. Разница в 50 рублей. Начинающим предлагают первые занятия по сниженным ценам – разница 100 рублей. Так, средняя цена – 200-300 рублей. Абонементы обходятся дешевле: 4-8 занятий – 2000 рублей. Есть вариант «безлимитного» абонемента – 3000 рублей. Цена занятия в бассейне – 200-250 рублей, аква-аэробики – 300 рублей. Почти все фитнес-залы делают скидки студентам и школьникам – не более 10%. Завлекают еще и скидками в 15-20%, если занимающийся приобретет еще один вид занятий или приведет новенького.