Пей, потей, себя жалей! Что можно и чего нельзя делать в жару

Аномально тёплый май заканчивается настоящей летней жарой. Сегодня, 29 мая, — самый жаркий день этого месяца. Столбики термометров в отдельных уголках области поднялись до тридцатиградусной отметки. Последний раз столь же жаркая погода была 12 лет назад — 29 мая 2007 года. Тогда температура поднялась до 32,5°. В связи с жаркой погодой областной департамент здравоохранения напомнил, какие правила нужно соблюдать в жару, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

— носить одежду из натуральных тканей;

— пить воду – в сутки не менее 2-2,5 литров;

— стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами (наиболее активно солнце с 12.00 до 16.00);

— использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

— не употреблять алкоголь;

— не заниматься активным спортом при температуре свыше 25°C;

— минимально использовать декоративную косметику;

— чаще принимать водные процедуры.

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Фото: bzi.ro

-усталость, разбитость, сонливость;

— шум, звон в ушах;

— головокружение, головная боль;

— тахикардия (учащенное сердцебиение);

— тошнота;

— частое дыхание;

— температура тела может повышаться до 41°C.

— перенести в более прохладное место;

— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;

— положить влажный прохладный компресс на голову;

— обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай) ;

— если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи. Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую бывает душно.

Фото: cleanmalaysia.com

Игорь Чернов