Как правильно окунуться на Крещение

Семь простых правил
  1. Проконсультируйтесь со специалистом

    Для начала необходимо трезво оценить свои силы. Существует целый ряд медицинских противопоказаний к моржеванию. О них рассказал один из ведущих неврологов Владимира — Валерий Кулюткин:

  2. Купайтесь только в оборудованных местах

    Если состояние здоровья позволяет отправляться в плавание, делать это стоит в специально отведенных для этого местах, рядом с которыми будут дежурить бригады спасателей и «скорой помощи». Ниже прилагаем список актуальных купелей для Владимира:

    • водоём Семязино;
    • озеро Глубокое;
    • пруд Заклязьменский;
    • водоём Гусинка.

    Всего в этом году во Владимирской области под контролем МЧС будет организовано 51 место для купания.

  3. Плотно поужинайте перед купанием

    За пару часов до погружения надо плотно поесть, чтобы у организма были силы пережить такой стресс. А вот алкоголь в Крещение под запретом. Из-за спиртного мерзнуть при выходе из воды вы будете еще сильнее, кроме того, алкогольные напитки увеличивают риск разрыва сосудов. Предпочтение в этот день лучше всего отдать горячим травяным чаям и компотам, которые можно взять с собой в термосе.

  4. Одевайтесь правильно

    Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться. Забудьте о шнуровке и пуговицах. Молнии и липучки — вот ваши лучшие друзья в ночь на 19 января. К купели подходите в шлепках или шерстяных носках. Советуем прихватить с собой коврик, на котором можно будет стоять во время переодевания и обтирания полотенцем.

  5. Разомнитесь перед купанием

    Перед погружением в воду обязательно сделайте легкую зарядку. Немного побегайте, попрыгайте, поприседайте. Важно размять каждую мышцу тела. Это поможет избежать судорог.

  6. Погружайтесь в воду правильно

    В воду надо заходить постепенно, в среднем темпе. Если делать это слишком медленно — вы замерзнете; если быстро — получите в награду сильный стресс,  учащенное дыхание и аритмию. Окунаться лучше всего по шею, чтобы не мочить голову и избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Оптимальное время для нахождения в купели — 30 секунд, без серьезного ущерба для здоровья вы можете провести там около минуты.

    Крещение

  7. Держите голову в тепле

    После купания встаньте на коврик, разотрите себя полотенцем и оденьтесь в сухую одежду. Главное — не забывайте про шапку!

    София Шепеля

    Фото и видео из открытых электронных источников