18+

11 правил личной гигиены в тренажерном зале, которые не стоит нарушать

Берегите свое здоровье!

Здоровый образ жизни может обернуться болезнями, если не стирать спортивную форму, не брать сменную обувь и ходить в зал  в сланцах. Хотите сохранить свое здоровье и стать еще спортивнее? Соблюдайте правила! Их составила персональный тренер Наталья Андриянова. 

Наталья Андриянова

1. Приготовьте чистый комплект формы

Нельзя надевать одну и ту же одежду на тренировку два раза подряд. Понятно, что пот в спортзале — дело обычное. Но на второй день ваша форма будет пахнуть сногсшибательно. В прямом смысле этого слова. Помимо неприятного запаха, есть еще бактерии, которые размножаются на такой одежде особенно активно. Лишний раз встречаться с ними не стоит. 

Фото: ugramegasport.ru

2. Берите с собой обувь для душа и бассейна

Всегда найдется тот человек, который от раздевалки до души бегает босиком, быстро моется и убегает обратно. Как будто грибок в этом случае его не заметит. Но это не работает, поэтому не забывайте резиновые тапочки. Во время  пребывания в спортзале вы не должны касаться пола голыми ногами.

Фото: black-orchid.info

3. Приносите свой коврик для упражнений на полу

На ковриках есть лицевая сторона  и та, которая кладется на пол. Но чаще всего люди не смотрят и путают.  А ведь вы падаете на коврик лицом после рекордной по длительности планки, и это не сулит коже ничего хорошего.

Если не хотите носить свой коврик, берите в зал полотенце и стелите его.

Фото: cisgoa.com

4. Всегда переобувайтесь в кроссовки для зала

У вас должны быть отдельные кроссовки для зала и отдельные для улицы. На подошве вы приносите грязь, фекалии, аллергены. Во время бега и других упражнений частицы всего этого поднимаются в воздух и оседают на вашей коже и даже попадают в лёгкие.

Фото: sportobzor.ru

5. Мойтесь перед тренировкой

Если вы посещаете тренажерный зал вечерами после работы,  то будет не лишним перед тренировкой принять душ. Удалите остатки антиперспиранта, чтобы потеть свободно и избавиться от неприятного запаха, который неизбежно появляется в течение трудового дня. 

Кстати, о дезодоранте. Выбирайте тот, что не блокирует активность потовых желез (в его составе не должно быть соли алюминия).

Фото: fitness-cccp.ru

6. Держите руки подальше от лица

Когда пот стекает со лба, вы сразу смахиваете капли с лица рукой. Этого делать нельзя. Руками вы берете грифы, канаты, гири. Всего этого коснулись уже сотни рук. И хорошо, если они были мытые. Но это вряд ли. И  прикосновения к коже и глазам могут закончиться прыщами или конъюнктивитом. Поэтому используйте специальную салфетку.

Фото: slimgirls.ru

7. Стелите полотенце на тренажёры

Стелите полотенце на тренажеры! Совет тот же, что и с ковриком. На тренажерах скапливается пот и  грязь. Зачем вам переносить все эти бактерии на себя? Особенно актуален этот совет для любительниц микрошортов и коротких топов.

Фото: onedio.ru

8. Используйте перчатки при работе с весами

Беречь руки от мозолей надо обязательно. Не потому что это некрасиво.  Прорвавшиеся волдыри после контакта с грифами и рукоятками, на которых так и кишат бактерии, могут доставить немало проблем.

Фото: jd.ru

9. Мойтесь после тренировки

Для того чтобы минимизировать контакт с разными бактериями, которые активно размножаются на потном теле, — мойтесь после тренировки и переодевайтесь в чистую одежду. 

Фото: notagram.ru

10. Держите спортивную сумку чистой

Сразу после тренировки вещи из сумки стоит вынуть и постирать. Сумку полностью просушить. А периодически ее тоже лучше стирать. Одежду и кроссовки, кстати, лучше не просто складывать в сумку, а убирать в пакеты — это поможет поддерживать чистоту.

Фото: отделдоставки.рф

 

11. Не занимайтесь в зале в сланцах

Занятия в такой обуви сразу нарушает два правила: соблюдение личной гигиены и техники безопасности. Дело в том, что ваша стопа никак не зафиксирована. И можно получить вывих или растяжение во время занятий спортом. 

Фото: pikabu.ru

Юлия Митина

Заглавное фото: m.championat.com

Обсуждение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

Сообщение