Как просыпаться, чтобы быть всегда бодрым и позитивным человеком? Точный ответ на этот вопрос знает главный редактор радио «ENERGY-Владимир». Потому что без улыбки на такую работу приходить просто запрещается! Читайте советы Федора Гагарина!
Я не ведущий утреннего шоу на радио ENERGY, а главный редактор, но по утрам выгляжу не хуже. Потому с удовольствием поделюсь секретом хорошего настроения и заряда бодрости по утрам.
Пробуждение в фазу быстрого сна
Главное, даже не во сколько вы засыпаете или просыпаетесь. Главное — проснуться в фазу быстрого сна. В этот момент организм наиболее приближен к бодрствованию, поэтому вставать намного легче. Рассчитать ее несложно, есть множество приложений и специальные фитнес-часы. Например, для меня это семь часов утра.
Каша, каша и еще раз каша!
Как и все, я иду ванную и примерно 10-15 минут трачу на то, чтобы умыться, почистить зубы, сходить в душ. Короче, привести себя в порядок. Благо я не девушка и краситься мне не надо. После чего я начинаю готовить себе завтрак. Здесь все просто — каши, каши и только каши. Такой плотный завтрак сразу пробуждает организм, заряжает энергией. А главное — перекусить какой-нибудь булочкой не захочется до обеда! ЗОЖ — залог хорошей работоспособности.
Чтение позитивных новостей
После еды я смотрю ленту новостей. Быть в курсе событий в своем городе и мире невероятно важно любому современному человеку. Так, потихоньку начинает пробуждаться и настраиваться на работу мозг. Можно посмотреть веселые видео, например, как потягивается какая-нибудь кошечка. После таких милых видео настроение улучшается само собой!
Физическая активность
Крайне необходимо делать утреннюю зарядку. Выделите на это хотя бы 10 минут. Это не так много. А лучше прогуляться до работы пешком. Тогда заряд бодрости будет на максимуме. Это довольно простые советы, но лучше них я ничего не знаю. Главное — начать их выполнять. Тогда вы почувствуете, что начали свое утро правильно!
Юлия Митина
Автор:
