Как правильно окунуться на Крещение

Для начала необходимо трезво оценить свои силы. Существует целый ряд медицинских противопоказаний к моржеванию. О них рассказал один из ведущих неврологов Владимира – Валерий Кулюткин:

Если состояние здоровья позволяет отправляться в плаванье, делать это стоит в специально отведенных для этого местах, рядом с которыми будут дежурить бригады спасателей и скорой помощи. Ниже прилагаем список актуальных купелей для Владимира:

• водоём Семязино
• озеро Глубокое
• пруд Заклязьминский
• водоём Гусинка

Список купелей по области можно найти здесь

За пару часов до погружения надо плотно поесть, чтобы у организма были силы пережить такой стресс. А вот алкоголь в Крещение под запретом. Из-за спиртного мерзнуть при выходе из воды вы будете еще сильнее, кроме того, алкогольные напитки увеличивают риск разрыва сосудов. Предпочтение в этот день лучше всего отдать горячим травяным чаям и компотам, которые можно взять с собой в термосе.

Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться. Забудьте о шнуровке и пуговицах. Молнии и липучки – вот ваши лучшие друзья в ночь на 19 января. К купели подходите в шлепках или шерстяных носках, которые вы снимите сразу же после купания. Советуем прихватить с собой коврик, на котором можно будет стоять во время переодевания и обтирания полотенцем.

Перед погружением в воду обязательно сделайте легкую зарядку. Немного побегайте, попрыгайте, поприседайте. Важно размять каждую мышцу тела. Это поможет избежать судорог.

В воду надо заходить постепенно, в среднем темпе. Если делать это слишком медленно – вы замерзнете; если быстро – получите в награду сильный стресс,  учащенное дыхание и аритмию. Окунаться лучше всего по шею, чтобы не мочить голову и избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Оптимальное время для нахождения в купели – 30 секунд, без серьезного ущерба для здоровья, вы можете провести там около минуты.

После купания встаньте на коврик, разотрите себя полотенцем и оденьтесь в сухую одежду. Главное – не забывайте про шапку!