ХОЧЕШЬ СТАТЬ СТЕРВОЙ? САДИСЬ НА ДИЕТУ!

Весной хочется скинуть с себя тяжелую зимнюю одежду, а заодно и лишние килограммы. Ох, если бы их можно было запрятать в шкаф так же легко, как норковую шубку!

испытано на себе

ХОЧЕШЬ СТАТЬ СТЕРВОЙ? САДИСЬ НА ДИЕТУ!

Авторитетно

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 90% толстых избыточный вес обусловлен неправильным питанием в сочетании с малоподвижным образом жизни, и только 10% несут этот груз по причине какой-либо сопутствующей болезни – в основном гормонального происхождения (снижение функций щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и др.) Строго говоря, болезнь (а эндокринология расценивает это явление именно как болезнь) бывает трех степеней: 1-я – избыточная масса тела; 2-я – собственно ожирение, которое подразделяется на две стадии, и 3-я – выраженное ожирение, когда избыточная масса тела составляет более 40% от нормальной. (По поводу определения "нормальности" в свое время в ученой среде было сломано немало копий. В конце концов ВОЗ утвердила индекс массы тела: вес, деленный на рост (в метрах) в квадрате. Норма – от 18,5 до 24,9 единицы, выше – избыток).

Объявления на столбах и в подъездах гарантируют лишение 10 кг избыточной массы за 10 и даже за семь дней! Ну, во-первых, официальная медицина компетентно заявляет: правильным похуданием считается то, которое проводится под контролем эндокринолога и избавляет от 0,5 до 1 кг лишнего веса в неделю. 10% в год – неплохой результат. Все остальные "суперварианты" – это даже не парамедицина, а, мягко говоря, подвох. Причем его стоимость измеряется уже не в рублях. Если вы все же заинтересовались таким объявлением, прежде всего следует иметь в виду, что обещанные "минус 10 кг" вам не светят. В лучшем случае 4-5 кг за 10 дней, в худшем – до 3 кг. Такого эффекта можно добиться бесплатно, сэкономив на еде.

Весной хочется скинуть с себя тяжелую зимнюю одежду, а заодно и лишние килограммы. Ох, если бы их можно было запрятать в шкаф так же легко, как норковую шубку!

Лет с 16, рассматривая фотографии стройных топ-моделей, я начала испытывать недовольство своей фигурой. А потом настал черед активных действий. Каких диет я только не перепробовала!

От поста до шейпинга

Когда я обложилась глянцевыми журналами в поисках новомодных и суперэффективных диет, бабушка посоветовала мне "не маяться дурью" и соблюдать посты. Я, понадеявшись на мудрость поколений, перестала есть мясные, рыбные и молочные продукты по средам и пятницам. Но даже через два месяца никаких изменений в моей фигуре не произошло. Я бросила этот неудачный проект и перешла к решительным мерам.

Прочитав в очередном журнале, что одним голоданием, без хорошей физической нагрузки, с лишним жиром не справиться, я кинулась изнурять себя ежедневным полуторачасовым шейпингом. Перед этим провела целую неделю в библиотеке, составляя комплекс упражнений для всех мышц своего нетренированного тела. Я заставила себя забыть, что такое лифт и как им пользоваться. Перестала садиться в троллейбусах, автоматически освободив "места для инвалидов и пассажиров с детьми". Даже по телефону я разговаривала только стоя, чтобы сжечь еще парочку калорий. Перестала есть мясо, мучное, сладкое и жирное. Через шесть недель такого образа жизни я не то что не почувствовала обещанной легкости, все шло к тому, что вскоре меня можно будет выносить вперед ногами. Вес остался прежним, а чтобы избавиться от хронической усталости и слабости, мне пришлось месяца на три отказаться от всех физических нагрузок и диет. Я потерпела фиаско, но сдаваться не собиралась.

Хлебом не корми

Уменьшив физические нагрузки до двух раз в неделю, я начала питаться кашами на воде. Овсянка, гречка, рис плюс отруби и несладкий чай. Через 4 дня мне опротивела овсянка, через 7 дней – гречка. Пока надоест несоленый рис, дожидаться не стала и перешла на соко-фруктовую диету. Мой кошелек значительно опустел. Но все бы ничего, только через пару недель ни о чем, кроме еды, я думать уже не могла. Постоянная мысль, чем бы набить желудок и при этом не набрать калорий, не давала покоя. Родственники обещали поставить мне памятник за силу воли – они-то на диетах не сидели и постоянно дразнили меня то котлетками, то пельмешками, то пирожками. Чтобы не сорваться, я повесила на холодильник фотографию упитанной тетки с надписью: "Это твое будущее!?". Но через несколько недель мне стало наплевать и на тетку, и на будущее. А когда друзья стали делать замечания по поводу моей раздражительности и беспричинной агрессивности, я сдалась окончательно и за две недели заново набрала те 10 килограммов, которые мне все-таки удалось сбросить.

Сухой остаток

Перепробовав еще с десяток диет, я плюнула на все и решила любить себя такой, какая есть. За время "диетического практикума" во мне прочно укоренились некоторые привычки: регулярно заниматься шейпингом, есть только при появлении чувства голода и понемногу, совсем не есть после 7 часов вечера. Я отвыкла от макарон и жирных блюд. Хлеб заменила на хлебцы, а мясо – на рыбу. И когда я перестала себя ограничивать, переживать по поводу лишних килограммов и ежедневно запрыгивать на весы, когда такое питание стало моим образом жизни, я, наконец-то, постройнела.

Ольга КАЗАРИНА.

Рисунки
Натальи ХАМАЕВОЙ.

г.Владимир.

Что почем?

Если вам срочно надо похудеть на пару размеров, будьте готовы к материальным тратам. Эффективные диеты обычно состоят из фруктов, овощей и молочных продуктов.. Итак, минимальный набор продуктов для соко-фруктовой диеты на 3 дня (расценки приблизительные):

2 кг яблок – 90 руб., 1 кг груш – 48 руб., 1 гранат – 14 руб., 1кг бананов – 25 руб., 0,5 кг винограда – 35 руб., 1 грейпфрут – 10 руб., 0,5 кг апельсинов – 16 руб,. 1,5 кг клубники – 180 руб., 2 манго – 60 руб.

Итого 478 руб. В неделю примерно 1000 руб.

И это, если строго следовать диете. Вам наверняка 1 груши,1 манго и стакана сока на обед покажется маловато.

Немного экономнее йогуртово-овощная диета.

Продукты на 3 дня: 3 упаковки творога – 39 руб., 2 л йогурта – 40 руб., 1кг помидоров – 70 руб., 1 л сока – 32 руб., 1л кефира – 15 руб., 200 гр сыра – 20 руб., овощные салаты – 60 руб., 0,5 кг огурцов – 30 руб.

Итого 306 руб. В неделю приблизительно 650 рублей.

Дольше недели на таких диетах вы все равно не просидите, если, конечно, вы не зададитесь целью сделаться Мисс Вселенная. По-моему, игра вообще не стоит свеч. Потерянные килограммы набираются еще с большей скоростью, чем сбрасываются. Тогда стоит ли мучить себя, да еще и за собственные деньги?

Нашли опечатку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Система Orphus

Размещено в рубрике