18+

Как вставать по утрам легко? 13 причин, чтобы подняться с кровати

Советы тренера

Не можете заставить себя вставать по утрам? Не вопрос! Все очень просто. Достаточно только следовать нескольким правилам, чтобы ваш организм полностью отдыхал ночью. Тогда и вставать будет проще. Тренер Наталья Андриянова знает, что нужно делать, чтобы вставать по утрам легко.

Найдите причину

Должна быть резкая причина для того, чтобы встать с утра. Можно постоянно думать о том, что допоздна спят только неудачники. Или вы должны подумать об огромном количестве дел, которые перед вами стоят.  Короче, у вас должна быть мотивация. Это на самом деле очень хорошо работает. 

Забудьте о кнопке Snooze будильника

Все мы знаем, как по утрам вы нажимаете на кнопочку, и будильник звенит на 10 минут позже. Скажите этой коварной вредной привычке нет! Поставьте будильник на четкое время, когда вам уже надо проснуться, и утром вы будете знать, что у вас нет запаса времени. Придется точно встать! 

Спите крепко и достаточное количество часов 

Это главное правило для всех. Потому что, если вы мало спите, вы вгоняете свой организм в стресс, создаете себе плохое настроение и чувствуете себя разбитым. Здоровый сон – это правило каждого дня!

Откройте окно  

Факт, который доказан учеными. В холодной и проветренной комнате спится гораздо лучше!  И засыпаете вы быстрее. 

Правильная одежда для сна 

Ночью вас не должно беспокоить ничего. Ни пижама, которая утром оказывается у вас на ушах, ни шумы за окном – ничего! Поэтому выбирайте ту одежду, в которой вам удобно. А лучше спите голышом!

Фото: psyh-olog.ru

Создайте свой ритуал отхода ко сну 

У маленьких детей всегда есть ритуал отхода ко сну. Например, чтение сказки на ночь или пение колыбельной. Создайте себе тоже такую привычку. Это может быть прослушивание приятной музыки или чтение книги.

Ужин должен быть лёгким 

Не ешьте жирного мяса, много мучного и жареного. Это все принесет вам не только нездоровый сон, но и лишние кг на боках! 

Фото: teenergizer.org

Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время

Да! Даже в выходные! Создайте себе единый режим, и тогда ваш организм будет работать, как часы. 

Полностью погасите все источники света 

Никогда не оставляйте даже ночник  при засыпании или на всю ночь. Лучше всего организм отдыхает в полной темноте! Лишний свет может не дать вам погрузиться в глубокий сон. Именно поэтому существуют маски для сна. 

Зарядка 

Не делаете утреннюю зарядку? А зря! Это важно для пробуждения организма. Потянитесь, сделайте  в постели пару упражнений на растяжку. И вы уже будете чувствовать себя более проснувшимся!

Фото: lady.1mgn.ru

Стакан воды 

Стакан воды разбудит ваш организм изнутри. К тому же ночью он не получал жидкости, поэтому, даже если вы не хотите пить, это не значит, что вода не нужна организму.

Взбодритесь  

Создайте себе настроение – бодрая музыка, чашка кофе и блеск в глазах уже вам обеспечен.

И снова откройте окно 

Выгоните сон из квартиры! Запустите холодный морозный воздух, который окончательно разбудит ваш организм. 

Юлия Митина

Заглавное фото: teenergizer.org

Обсуждение 1

  • Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. Никогда не задумывались, почему, например, в армии нет ни сов, ни жаворонков? Да потому что там режим! А с ним все люди — люди, а никакие не птицы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя (обязательно)

Как с вами связаться? (обязательно)

Сообщение